TANZEN ALS IDEALES TRAINING
 Wer vor Rheumaschmerzen kaum die Treppe heraufkommt, wird sich
schwerlich mit dem Gedanken an regelmäßiges Sporttreiben anfreunden
können. Doch es gibt zahlreiche sanfte Möglichkeiten, die
Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Ideal ist
beispielsweise das Tanzen. Beim Walzer oder Foxtrott richtet sich die
Konzentration auf die Musik; dadurch fällt es leichter, eine
aufrechte Körperhaltung einzunehmen und sich unverkrampft zu bewegen.
Tanzen nach Musik ist ein echter Stimmungsaufheller und kann dazu
beitragen, dass Schmerzen weniger wahrgenommen werden. Scheinbar ganz
nebenbei stärkt es die Muskelkraft und wirkt sich positiv auf Herz
und Kreislauf aus.
Nicht einfach drauf los!
Ein paar Regeln sollten Rheumakranke beherzigen, bevor sie mit
einem Bewegungsprogramm beginnen: So ist es wichtig, neue sportliche
Betätigung zuvor mit dem Arzt zu besprechen und auf eventuelle
physiotherapeutische Maßnahmen wie Krankengymnastik, Massage, Wärme-
oder Kältetherapie abzustimmen. Zudem gilt es, auf den Körper zu
hören und sich nicht zu überfordern. Regelmäßige, am besten mehrmals
wöchentliche Bewegung ist sinnvoll, doch beim akuten Schub ist Sport
tabu.
Körperliches Training ist in mehrfacher Hinsicht unverzichtbar für
die Gelenkfunktion. So stützt eine kräftige Muskulatur das Skelett;
die Knochen werden weniger belastet, Fehlhaltungen vermieden, die
Sturzgefahr gesenkt und Schmerzen gelindert. Darüber hinaus ist
Bewegung die Voraussetzung für ein - im wahrsten Sinne des Wortes -
reibungsloses Funktionieren des Gelenks. Eine Schlüsselrolle spielt
hierbei der Gelenkknorpel; er sorgt dafür, dass die Knochen nicht
aufeinander reiben. Die so genannte Gelenkschmiere erleichtert die
Bewegung und schützt den Knorpel vor Abnutzung. Zudem versorgt sie
ihn mit lebenswichtigen Nährstoffen und spült Abbauprodukte aus. Doch
hierfür ist Bewegung notwendig: Denn nur dann gelangt die
Gelenkschmiere aus der Gelenkinnenhaut zum Knorpel. Darüber hinaus
fördert Bewegung die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und
hilft, dass Schmerz fördernde Substanzen abtransportiert werden.
Schwungvoll im Alter
Der Club AGILANDO hat viel zu bieten für Menschen, die fit, unternehmungs- und lebenslustig sind und bleiben wollen: Eine Kombination aus tänzerischer Gymnastik (keine Bodenübungen) und unterhaltsamen Partytänzen! Nach dem „Aufbautraining“ der ersten Stunden gibt es auch Tanztees und gemeinsame Ausflüge und Reisen. Musik und Geselligkeit wird groß geschrieben.
> mehr Informationen
< ZURÜCK
|
|
